50kg w przysiadzie

Hasa ja to chyba do wakacji nie dojdę do 50kg w przysiadzie, no i wyciskanie na skośnej też do cycków robiłam bo wyczytałam gdzieś, że wyciska się do najwyższego punktu na klacie :D

to nie moj trener tylko trener na silce bierze za osobisty trening ok 40funa ale sobie mnie dziad upodobal... 50kg w przysiadzie dupa do ziemi to imo duzo nie wiem czy Iza zgodzi sie na moje ATG

[...] Ciężarów nie ma co się bać i bardzo możliwe,że kiedyś sama siebie zaskoczysz :-) nie, ja się ciężarów nie boję 8-) dziś np w ściąganiu drążka górnego do klatki poszło mi 50kg %-) %-) :-D jeśli chodzi o przysiad to ja zaczęłam robić go ze sztangą dopiero parę miesięcy temu... wcześniej mi trenerzy nie pozwalali ze względu na kolana i zerową [...]

[...] Ostrożnie zwiększam obciążenia - w MC w ostatniej serii powinno być 5 a nie 6 nie chce mi się drugi raz ładować - ale jednak 50kg, w przysiadzie 45kg. trochę z doopy wczoraj mi się ćwiczyło - jakiś koleżka zajął stojak i robił ochnaście ćwiczeń po milion serii...tak więc najpierw zrobiłam 3 serie [...]

nooo Padme, widze że się nudzisz na L4 %-) brawo za 50kg w przysiadzie, ale kuruj się kuruj };-) z antybiotykiem to nie są przelewki :-(

nooo Padme, widze że się nudzisz na L4 brawo za 50kg w przysiadzie, ale kuruj się kuruj z antybiotykiem to nie są przelewki Asia z lekka już mnie szlag trafia od tego siedzenia. to fakt niestety.

[...] cc/cc/cc cc/cc/cc F. plank ~20 sek wszystkie serie + 20 min na orbitreku i rozciąganie Robiłam dość krótkie przerwy, bo się spieszyłam, ale jestem zadowolona z treningu. 50kg w przysiadzie poszło pewniej niż ostatnio, no i na 10 powtórzeń. Dieta: +suplementy: tymczasowo brak +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: surowa marchew, kalafior [...]

Musisz rzucić się filmem. Choć według mnie cały czas z kolan zaczynasz. Po za tym nie możesz się obawiać 50kg w przysiadzie kiedy ktoś Cię asekuruje

[...] tyłek no i rzeczywiście było inaczej, jak brat będzie to wrzucę jeszcze filmiki z poprawioną techniką. W ogóle miałam cichą nadzieję, że do końca treningu A dojdę do 50kg w przysiadzie, no ale nie wiem co z tym bo przy 40kg już jest ciężkooo :-( Wznosy robiłam powoli i w końcu coś poczułam. Plank nie wiem, chyba będę go robić dodatkowo w [...]

Dzisiaj było fajnie, ale kurde dałabym chyba radę to 50kg w przysiadzie, chociaż zawsze z perspektywy mam wrażenie, że można było wziąć więcej. Wioślarz jest strasznie męczący, ale próbuję wydłużać czas, żeby się przyzwyczaić. Przedostatni trening z pierwszego planu. Mam kilka pytań: 1. Brat dał mi wheya, czy mogę czasem dodać zamiast jajka do [...]

[...] ale daję radę Poniżej wczorajszy trening Tydzień I trening 3 1.Ściąganie sznura prostymi rękoma (plecy) 4*10 10x23kg 10x23kg 10x23kg 10x23kg 2.Przysiad 7*5 70% max 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 3.Martwy ciąg 7*3 70% max 3x50kg 3x50kg 3x50kg 3x50kg 3x50kg 3x50kg 3x50kg 4.Uginanie nóg na maszynie (dwugłowe) 3*12 12x23kg [...]

Też jestem od niedawna, więc będę zaglądać i wspierać o! Myślę, że trzeba białka więcej. Twoje wyniki siłowe są całkiem wow! Może kiedyś mi też uda się wziąć 50kg w przysiadzie!

[...] ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge -brzuch silowo drugi dzien treningowy: -power clean 4x5 -push press 3x8 -martwy ciag 5x5 progresja to jest wasz trening sprawdzony ? to pewnie masz ubaw z tym 50kg w przysiadzie :) ostatnio do 138 kg dochodziłem

[...] masakryczny spadek siły.teraz juz wiem ze należało zmienić trening na bardziej objętościowy.kompleks sztangowy jest dobry by robić rekordy pod wyciskanie na barki.fakt.50kg w przysiadzie to malo.ale zrób te przysiady z gryfem trzymanym z przodu na barkach.to co innego już mc to raczej jako dopełnienie treningu mozna potraktować.ale rób mc [...]

[...] mocno taka rehabilitacyjna rozgrzewkę - dużo mobilizacji. Dalej jeszcze trochę mam problemów z tym kolanem - walczę dużo z fizjo, więc w tym tygodniu był jeden trening skoków i dzisiaj siłowy nóg - ale poszło 50kg w przysiadzie na 8 powtórzeń. Pogoda niestety zabiła moje plany biegowe :( Zmieniony przez - nefretam w dniu 2023-01-21 22:19:33

Dieta fajnie wygląda. Chodzisz głodny czy jest w sam raz? 50kg w przysiadzie ? No byś się wstydził %-) W razie problemów technicznych nagrywaj filmy.

Nie miałam za dużo czasu więc dzisiaj takie zbiorcze podsumowanie tygodnia :) Treningi sztuk 5 - jeden z moja trenerka, dwa razy skoki , raz góra i raz dół :) Już idzie 50kg w przysiadzie na 12 powtórzeń, ale chyba teraz przez dłuższy czas nie będzie progresu, bo już czuję że tu jest naprawdę ciężko. Podciągam się już 3 razy, więc może pomalutku [...]

Nie miałam za dużo czasu więc dzisiaj takie zbiorcze podsumowanie tygodnia :) Treningi sztuk 5 - jeden z moja trenerka, dwa razy skoki , raz góra i raz dół :) Już idzie 50kg w przysiadzie na 12 powtórzeń, ale chyba teraz przez dłuższy czas nie będzie progresu, bo już czuję że tu jest naprawdę ciężko. Podciągam się już 3 razy, więc może pomalutku [...]

Już idzie 50kg w przysiadzie na 12 powtórzeń, ale chyba teraz przez dłuższy czas nie będzie progresu, bo już czuję że tu jest naprawdę ciężko. Dzisiaj poszło 55kg x10 i miałam chęć spróbować 60, ale to może za tydzień ;)

Jeśli specjaliści nie widzą przeciwwskazań do treningu to nie powinno być problemu przy czym pojęcie duże ciężary jest dość względne. Bo dla jednego 50kg w przysiadzie to nie jest nawet rozgrzewka, a dla drugiego jest to wymagający ciężar więc to po pierwsze. Po drugie wiadomo, że ćwiczenia złote są najlepsze, ale jeśli pewnych rzeczy nie można to [...]